Omega 3: quali sono i benefici per i capelli? Prevengono davvero la calvizie?
Capelli che si diradano e una fronte che si fa ampia… La calvizie è una preoccupazione sempre più comune. Tra i tanti rimedi e consigli che circolano, per risolverla in modo mirato, spesso si sente parlare degli Omega-3. Ma quanto c’è di vero sulla loro efficacia? Gli acidi grassi essenziali possono davvero contrastare la caduta e favorire una chioma più folta e sana? In questo articolo faremo chiarezza sull’argomento, esplorando a fondo il legame tra Omega 3 e capelli, analizzando i loro potenziali benefici e sfatando eventuali falsi miti.
Cosa sono gli Omega-3 e perché sono importanti
Gli Omega-3 (Acido alfa-linolenico ALA, Acido eicosapentaenoico EPA e Acido docosaesaenoico DHA) sono acidi grassi polinsaturi essenziali, non prodotti autonomamente dal nostro corpo, quindi da assumere tramite dieta, integratori o applicazioni topiche. Fondamentali per diverse funzioni – come la salute cardiaca e cerebrale, il contrasto all’ansia, alla depressione, all’infiammazione e alla ritenzione di liquidi – recenti studi suggeriscono un loro impatto positivo anche sulla riduzione della caduta dei capelli, seppure a seguito di un’assunzione regolare. Ecco i loro benefici nel dettaglio.
Omega 3 per capelli: quali sono i loro benefici
- Azione antinfiammatoria. Riducono l’infiammazione del cuoio capelluto dannosa per i follicoli piliferi. Limitano la forfora e altri disturbi come psoriasi e dermatite seborroica che, spesso, rappresentano un input non indifferente alla calvizie.
- Miglioramento della salute del cuoio capelluto. Nutrono e idratano la pelle dello scalpo, prevenendo secchezza e desquamazione, migliorandone l’elasticità e favorendo la microcircolazione sanguigna, essenziale per il nutrimento e l’ossigenazione bulbare.
- Stimolazione della crescita e prevenzione della caduta. Alcuni studi suggeriscono che gli Omega 3 per capelli possano stimolare l’attività follicolare e favorire una crescita più sana dei fusti. Il già citato miglioramento del microcircolo allunga, inoltre, la fase anagen, di crescita dei capelli, riducendo, al tempo stesso, il rischio di caduta prematura.
- Riduzione dello stress ossidativo. Grazie alla loro azione antiossidante, questi acidi grassi essenziali contrastano i radicali liberi proteggendo le cellule del cuoio capelluto e dei capelli dall’invecchiamento e imbiancamento precoce.
- Sostegno ai capelli danneggiati. Gli Omega-3 favoriscono il rilascio di oli cutanei naturali, nutrono in profondità le ciocche secche e fragili, e ripristinano l’equilibrio idrico di tutto lo scalpo, donando forza e lucentezza, che protegge i fusti dall’attacco degli agenti ambientali.
- Rafforzamento dei follicoli piliferi. Come già accennato, gli Omega-3 possono aiutare a prevenire la miniaturizzazione dei bulbi, mantenendo la loro piena forza e struttura.
Come si assume?
Sebbene non possano fermare la calvizie genetica o dovuta a condizioni mediche e ormonali, gli Omega 3 per capelli migliorano la qualità della chioma e ne prevengono, in molti casi, la caduta precoce. Essendo “essenziali”, quindi non autoprodotti dall’organismo umano, necessitano di essere regolarmente assunti dall’esterno per poter apprezzare i loro benefici. Dove trovarli.
Omega 3 e cibo
Bisognerebbe, in questo caso, includere nella propria dieta alimenti che ne sono particolarmente ricchi, come il pesce grasso (salmone, sgombro, sardine, aringhe, tonno, trota e acciughe), i frutti di mare (molluschi e crostacei) i semi (semi di lino, di chia, di canapa), la frutta secca (noci) e gli oli naturali (olio di lino, di canola, di soia, di chia). Ma anche verdure a foglia verde e alghe marine come spirulina e clorella.
Omega 3 e integratori
Per coloro che non riescono a ottenere abbastanza riserve di Omega 3 dalla dieta, gli integratori alimentari possono essere una buona alternativa, in forma di oli o di capsule.
Prodotti per capelli con Omega-3
Esistono però anche prodotti topici per capelli che contengono questi acidi grassi essenziali. Spesso combinati ad altri nutrienti. A cosa servono? A migliorare la salute del cuoio capelluto e prevenire la caduta della chioma. È il caso di shampoo e balsamo arricchiti con Omega 3, ma anche di sieri e oli per il cuoio capelluto o maschere per i capelli.
Purché assunti nelle dosi raccomandate, gli Omega 3 per capelli non generano controindicazioni. Se stai cercando di contrastare la calvizie e migliorare la salute dei tuoi capelli, questa routine potrebbe essere efficace. Tuttavia, è sempre bene sentire il parere di un professionista per escludere che la caduta della chioma e il peggioramento della sua qualità siano dovute a condizioni ben più serie.
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