Vitamina H (biotina): come rinforza i capelli e ne previene la caduta
Se quando si parla di caduta dei capelli e di rimedi validi a contenerla, la mente vola subito al trapianto di bulbi sani oppure all’utilizzo di metodi di trattamento più innovativi, come quelli proposti dalla Medicina Rigenerativa, molti non sanno o ignorano che, nelle fasi più iniziali della patologia, questa può essere contrastata nei suoi sintomi, anche con l’utilizzo di rimedi naturali. È ad esempio il caso della biotina, conosciuta anche come vitamina B8 o vitamina H. Un complesso idrosolubile appartenente al folto gruppo delle vitamine B che, coinvolta in molte reazioni metaboliche dell’organismo, è in realtà cruciale anche per la buona salute di capelli e del cuoio capelluto. Vediamo tutte le informazioni da sapere sulla biotina per capelli.
Distinguere il telogen effluvium dall’alopecia
Breve cenno alla biotina e alle sue proprietà
Nota vitamina del gruppo B, la biotina è un complesso idrosolubile che partecipa giornalmente a molte reazioni metaboliche dell’organismo, svolgendo un ruolo chiave nella sintesi di zuccheri (come anche il glucosio nel sangue), grassi e proteine. In grado di sciogliersi in acqua e all’interno dei fluidi corporei, ma non accumulabile dal corpo, la biotina deve essere assunta dallo stesso regolarmente, anche con una quantità esigua di cibo. Definita anche vitamina B8 oppure vitamina H, è uno scrigno di proprietà benefiche, specie per capelli e pelle. Ecco quali:
- Rinforza la cheratina. La biotina per capelli agisce direttamente sulla cheratina, proteina costitutiva delle fibre cutanee e capillari, di cui ne promuove la crescita e il buon mantenimento, così garantendo a pelle, unghie e capelli, di essere sempre sani e forti. E, nel caso specifico di questi ultimi, di non cadere.
- Capelli più resistenti. La vitamina H migliora la struttura e la resistenza della chioma, tenendone attivamente a bada secchezza e fragilità.
- Cura il cuoio capelluto. Per quanto riguarda invece la salute della pelle, la biotina concorre a ridurne attivamente la secchezza, promuovendo un derma più giovane e luminoso. In questo senso, la migliora la salute del cuoio capelluto, condizione che influenza direttamente la tenuta dei capelli.
Il suo supplemento è quindi cruciale per trattare condizioni di dermatite seborroica e acne, ma anche l’alopecia.
Come assumere la vitamina H per la salute dei capelli
La biotina per capelli può essere quotidianamente assunta seguendo tre differenti modalità, che implicano da un lato la sua ingestione con il cibo, dall’altro il supplemento di integratori alimentari specifici o l’utilizzo di prodotti ad applicazione topica.
Biotina e dieta
Con particolare riferimento alla propria dieta, sono fonte naturale di B8 alimenti come uova, noci, arachidi e semi di girasole. Ma anche varie tipologie di carne come fegato e pollame, o di pesce come salmone e sardine. La stessa si ritrova però anche in verdure a foglia verde, in latte e formaggi, piselli secchi, funghi e nel lievito di birra.
B8 e integratori
Vi può essere però supplemento di vitamina H anche attraverso l’assunzione di integratori alimentari. Formulazioni in compresse, capsule o gocce, che agiscono in presa diretta sulla salute di pelle, unghie e capelli. In genere la si ritrova quale principio attivo di formulazioni multivitaminiche, deputate al mantenimento dell’integrità degli annessi cutanei.
Biotina nei prodotti per capelli
Infine, tale vitamina può essere apportata all’organismo con prodotti per la cura dei capelli e del cuoio capelluto, quali shampoo e balsamo in cui è presente in veste di principio attivo, associata ad altre sostanze naturali, nonché in trattamenti specifici.
L’integrazione di biotina per capelli risulta tuttavia utile a livellare casi di alopecia, calvizie, diradamento e assottigliamento della capigliatura allo stadio iniziale o specificamente dati da una sua carenza. Non quando questa è patologica o suscitata da altre motivazioni. È quindi bene, prima della sua assunzione, consultare un medico dermatologo o una figura specializzata in tricologia, per una diagnosi accurata del proprio disturbo, che consenta di intervenire con trattamenti realmente efficaci e su misura.
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L’integrazione di biotina come abbiamo visto può essere valida in situazioni in cui il diradamento è agli inizi oppure legato a causa temporanee. In situazioni patologiche è invece fondamentale intervenire il prima possibile con un approccio multidisciplinare e personalizzato.
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